Cada vez somos más conscientes de los peligros para la salud ocular de pasar muchas horas ante la pantalla del ordenador. Sin embargo, en muchas ocasiones es imposible no exponerse a estas pantallas, ya sea por trabajo, por necesidades personales o por puro ocio.
Por eso es importante conocer cómo prevenir el síndrome del ojo seco y otras molestias derivadas del uso prolongado de dispositivos electrónicos. ¿Quieres despedirte para siempre de los ojos rojos por el ordenador? ¡Descubre los mejores consejos para protegerlos!
Relación entre la pantalla del ordenador y los ojos secos
El uso de las pantallas de ordenador o dispositivos móviles puede agravar los síntomas del ojo seco debido a varios factores a tener muy en cuenta.
- Cuando nos concentramos en lo que aparece en la pantalla, tendemos a parpadear con menor frecuencia de la necesaria, lo que a su vez reduce la lubricación de los ojos.
- La luz azul que emiten las pantallas de ordenador y otros dispositivos electrónicos puede provocar fatiga ocular y afectar negativamente al sueño.
- Aunque no está relacionado de forma directa con mirar a la pantalla del ordenador, o del móvil, las oficinas y hogares con aire acondicionado pueden generar un ambiente seco y contribuir a la evaporación de la lágrima natural del ojo.
Todo esto pueden terminar provocando síntomas como escozor, enrojecimiento y sensación de sequedad, lo que deriva en los ya clásicos ‘ojos rojos por el ordenador’.
Consejos para evitar los ojos rojos por la pantalla del ordenador
Para evitar los ojos rojos y secos por culpa de las pantallas, lo mejor es seguir consejos como los siguientes:
- Programar descansos visuales cada hora, así como retirar la vista de la pantalla por unos segundos siempre que sea posible.
- Usar lágrimas artificiales de calidad para mantener los ojos lubricados.
- Acostumbrarse a parpadear con frecuencia para mantener la superficie ocular bien hidratada.
- Trabajar con suficiente luz ambiente, evitando que la de la pantalla sea la de mayor potencia que perciben nuestros ojos.
Rutina diaria para no sufrir de ojos secos por el ordenador
Si piensas que no podrás aplicarte estos consejos, tenemos una gran noticia para ti: ¡integrarlos en tu día a día resulta mucho más sencillo de lo que parece!
- Lubricar tus ojos con lágrimas artificiales antes de sentarte frente al ordenador y volver a utilizarlas siempre que sea necesario.
- Ajustar la luz de tu espacio de trabajo para evitar reflejos y deslumbramientos.
- Buscar excusas que te permitan retirar la vista de la pantalla cada cierto tiempo.
- Obligarte a parpadear de forma habitual. Una buena forma de conseguirlo es colocar una nota junto a la pantalla para recordarlo.
- Durante la noche, usar el modo nocturno en tus dispositivos para reducir la exposición a la luz azul.
Con pequeños cambios en tu día a día conseguirás olvidarte de una vez por todas de la sequedad ocular provocada por las pantallas de tus dispositivos electrónicos. ¡Sí se puede!
¿Por qué es importante implementar medidas para evitar molestias en los ojos causadas por el abuso de pantallas?
No prevenir la sequedad ocular causada por las pantallas del ordenador puede llevar a complicaciones como visión borrosa, dolor de cabeza y daños en la superficie ocular.
Por eso, si los síntomas persisten aun aplicando rutinas como la que te proponemos, es importante acudir a un especialista para recibir un tratamiento que permita evitar problemas más graves.
¿Quieres más trucos para evitar los ojos secos? Te recomendamos nuestro artículo sobre remedios caseros para aliviar los ojos secos.
