Hemos aprendido a vivir con estrés, normalizando e incluyéndolo como parte de nuestro día a día, sin darnos cuenta de todas las consecuencias que este tiene para nuestra salud ocular. Por este motivo, el estudio realizado Health Service Monitor 2022 recopiló datos que reflejaban que 1 de cada 5 personas, solo en España, habían tomado algún tipo de medicación para el estrés y, también, la depresión. Unos datos que explican el aumento de los orzuelos causados por el estrés.
El estilo de vida que llevamos en la actualidad ha tenido mucho que ver en la aparición de orzuelos y de otros síntomas que nos alertan de que vivimos con más tensión de la que deberíamos. El uso de las pantallas, la exigencia en el trabajo, la falta de tiempo libre (o no saber aprovecharlo más que estar frente al móvil o televisor) afectan a nuestro bienestar sin darnos cuenta. Esto nos hace más susceptibles al estrés.
El estrés: su impacto en el cuerpo y la salud ocular
Detectar el estrés no es difícil, ya que el impacto en el cuerpo es el más evidente. Además de que una de las causas de los orzuelos es el estrés, como analizaremos en detalle más adelante, hay otros síntomas que nos pueden avisar de que debemos frenar y aprender a relajarnos para que el estrés no acabe derivando, tal vez, en ansiedad:
- Dolores de cabeza acompañados de tensión muscular.
- Sensación de fatiga, a pesar de descansar bien.
- Cambios en el deseo sexual, generalmente, menos libido.
- Malestar estomacal (inflamación, gases, falta de apetito).
- Sistema inmunitario más débil.
Todos estos síntomas que hemos detallado tienen una explicación biológica. Cuando el estrés aparece, lo hace porque estamos ante una situación amenazante que debemos enfrentar. Para ello, el estrés nos activa, nos pone en alerta y deja de lado funciones como la digestión de los alimentos, ya que no es importante para afrontar la amenaza.
El estrés es una respuesta normal, pero cuando no desaparece y es desadaptativa puede acabar desgastando al cuerpo y teniendo un impacto negativo en el sistema inmunitario.
El desarrollo de orzuelos en el ojo y otros problemas oculares relacionados con el estrés
Entre las causas de los orzuelos está el estrés, porque sus efectos también tienen su impacto en la salud ocular. Esto se debe, principalmente, al sistema inmune que se debilita y que propicia que aparezcan infecciones que pueden afectar al ojo. Si este se frota con las manos sucias o no se mantiene limpio, puede producirse un orzuelo más fácilmente si se está viviendo en un periodo de estrés que se ha prolongado en el tiempo.
Pero ¿por qué aparecen los orzuelos? El motivo es la infección de las glándulas sebáceas que están presentes en los párpados. Cuando estamos estresados, podemos rascarnos más los ojos o sufrir olvidos, como no limpiar o desmaquillar los ojos antes de irnos a la cama. Todo esto tiene consecuencias, como es la aparición de los orzuelos, que suelen ser muy molestos y, en casos graves, provocar dificultades para abrir los ojos.
No obstante, además de que el estrés es una de las causas de los orzuelos, existen otros problemas oculares relacionados con el estrés que pueden desencadenar esta tensión. La fatiga ocular, los ojos secos o la visión borrosa son algunos ejemplos. Por lo tanto, es fundamental saber relajarse y controlar el estrés para prevenir todas las consecuencias que este tiene si se mantiene en el tiempo y no se hace nada al respecto. Vivir estresado no es normal ni saludable.
Consejos para relajarse y prevenir los orzuelos en el ojo
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Practicar deporte a diario
El ejercicio físico es clave para controlar el estrés, reducirlo y evitar que este se convierta en un problema crónico. No importa el momento del día en el que se practique, pero sí es crucial incluirlo a diario, aunque sea un simple paseo un día por la naturaleza. A medida que pasen los días, notaremos cómo esa fatiga desaparece para dar paso a sentirnos más activos, y también que nuestro estado de ánimo mejora notablemente.
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Llevar a cabo técnicas de relajación
A pesar de que el ejercicio físico ya es un momento de autocuidado, no hay que olvidarse de las técnicas de relajación. Estas ayudan a anclarnos en el ahora, para olvidarnos de todas las preocupaciones que arrastramos en nuestro día a día, recargarnos de energía e identificar en nuestro cuerpo los puntos donde se concentra toda la tensión. Empezar con unos pocos minutos al día será vital para poder ser constante.
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Pasar tiempo de calidad con los seres queridos
Pasar tiempo de calidad con las personas que apreciamos es fundamental para poder liberar estrés, desahogarnos, compartir buenos momentos, etc. Para ello, es importante dejar los dispositivos móviles a un lado y centrarnos en el instante en el que estamos con un amigo, un padre, un hermano o un abuelo. Además, hacer planes con ellos también será enriquecedor. No dejemos que sean esporádicos, sino más frecuentes.
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Mantener una buena higiene ocular
El estrés puede hacer que nos olvidemos de alimentarnos bien y, también, de mantener unos buenos hábitos de higiene. Esto hará que sea más probable que salga un orzuelo en el ojo por estrés, ya que puede que no limpiemos el maquillaje de los ojos antes de irnos a dormir o que no utilicemos toallitas que eliminen la suciedad de los ojos, tal y como lo hacíamos antes de estar bajo tanto estrés. Por lo tanto, hay que prestarle atención a esto.
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Descansar de las lentillas
Si utilizamos lentillas en nuestro día a día, es una buena idea que descansemos de ellas al llegar a casa del trabajo o si vamos a estar frente al ordenador o el televisor. Además, es muy importante respetar las indicaciones de uso —por ejemplo, si las lentillas son de uso diario, hay que desecharlas ese mismo día y no reutilizarlas al siguiente—. Esto no solo podría propiciar la aparición de orzuelos, sino de otros problemas oculares.
Ahora que sabemos por qué salen los orzuelos por el estrés, es importante tomar medidas cuanto antes. Mantener una buena higiene ocular e introducir hábitos que reduzcan el estrés será vital para que los orzuelos tarden en aparecer o no lo hagan más. Llevar toallitas para limpiar los ojos siempre en el bolso o en el bolsillo de una chaqueta será una opción para mantener los párpados limpios independientemente de donde estemos.
